自治体健康講座、企業研修でのウォーキングレッスン開催のメリット
✓日常生活の「歩く」や「姿勢」にフォーカスするので性別、年代、運動習慣の有無に関わらず取り組みやすい。
✓受講後も生活の中で自身で実行できる
✓家でも職場でも手軽にすきま時間でできる運動で、肩こり、腰痛など不調改善
✓転倒防止による寝たきり予防
✓リフレッシュ、ストレス解消によるメンタルヘルスの改善
✓基礎代謝を上げ体重コントロール、生活習慣病の予防
✓活動量の増加による睡眠の質向上
✓内臓機能の向上による食欲増進
✓脳の活性化による認知症予防
✓チェック姿勢よく動作がキビキビとすることで、外見力アップ、印象向上にも
すき間時間で手軽にできるストレッチ、楽しく歩くためのコツなどを含め、課題やご希望に応じた内容で、プログラムを組み立てます。受講者が、職場や家庭で自分でできる健康維持ツールとしてお役だてください。快適に歩けることで日々の歩数が伸びる効果もあります。
世代ごとに応じたプログラムがあります
< シニア世代 >
ウォーキング寿命は健康寿命。
正しい歩きは、痛みや凝りの軽減、筋力アップ、脳の活性化、フレイル予防（※）につながります。
前屈みに、つんのめるようにして歩く高齢者の姿が見受けられます。転倒予防のためにも、姿勢を改善し、膝を痛めない歩き方をする必要があります。
※フレイル…高齢になることで筋力や精神面が衰える状態をさす。（参照：フレイルに関する日本老年医学会からのステートメント）
< 働き盛り世代 >
企業の健康経営の取り組みに、仕事の合間でできる肩こり解消の体操や、通勤時などのウォーキング効果を上げる歩き方など、研修目的に合わせたプログラムを組みます。
音楽や鏡、マット等特別な道具は一切不要、お仕事着のまま、会議室等を使って行うことができます。
< 子育て世代 >
すぐにつまづく、猫背、姿勢を正して椅子に座れない、といったお子さんが増えています。「姿勢を正して」「だらだら歩かないで」と注意しても、どう改善していいかがお子さんはわかりません。『歩く』を親子で学ぶことができます。
< 企業・団体指導実績 >
2023 | ・I.Conceptフィットネスジムスタジオレッスン 由利本荘市
・秋田市内小学校4年生親子ふれあいＰＴＡ
2022 | ・アクサ生命「女性のためのマネーセミナー」marimariワークショップ体験
・イオンモールつがる柏モールウォーキング
2021 |・イオンモールつがる柏モールウォーキング
2020 | 大潟小学校ＰＴＡ研修会
2019 |・湯沢市女性活躍推進フォーラム ワークショップ
・オレたちの！歩き方のススメ 主催おもしぇど・かだればぁ
・聖霊幼稚園ＰＴＡ保護者会
・あきた美人未来塾
2018 |・秋田ＧＳＮスロージョギングクラブ
・中小企業活性化サポート社員研修
・あきた美人未来塾
・メンズウォーキング 主催おもしぇど・かだればぁ
2017 | なでしこキャリアデザインLab.(秋田市産業振興部委託事業）
< カルチャースクール>
・あきた文化保健センター ・イヤタカカルチャースクール ・公益財団法人秋田県女性会館 ・秋田テルサ
プログラム / 講師料金
標準プログラム（90分）
・正しい靴の履き方、姿勢のつくり方、肩こり、猫背解消、膝痛予防、転倒防止エクササイズ、着地の仕方、正しく歩く３つの原則 など。
・和やかに楽しく体を動かします。
・年齢や体力に関わらず、ご自分のペースで参加いただけます。
講師料標準料金
＜90分講座 単発レッスン（企業様）の場合＞
10～30名まで 33,000円
31～50名まで 55,000円
50名以上 一律88,000円
（価格は全て税込）
・県、市町村など自治体・学校PTA、非営利団体が行う催しや、サークル指導は予算をご相談ください。
・1年の間に２回以上開催する定期レッスンについては、１回あたりの料金を割引させていただきます。
・交通費・宿泊費がかかる場合は、別途ご負担をお願いいたします
・秋田県外の出張も承ります。
・お問い合わせは、専用フォーム、またはお電話 090-1302-5242 でご連絡ください。
（レッスン中は電話に出ることができません。繋がらない場合はお手数ですが、おかけ直しいただきますようお願い申し上げます。）