若い人みたいに歩けないし…団体ウォーキングレッスン

ウォーキングスタイリスト　ＳＡＹＡＫＡです

年齢を重ねると、誰しも足腰が弱くなってきます。

「若い人みたいに歩けないし・・・」　

歩くスピードがゆっくりなり、歩幅も小さくなってきて、

歩くのがおっくうになったり

姿勢が悪いことを気にされる声も多いです。

先日依頼をいただいて、伺った団体様レッスン

70代以上の会員が多く、80代後半の方までいらっしゃるとのこと。

お話を伺うと、やはり膝が痛いとか、

足がつるとか、色々抱えていらっしゃいます。

でも、

年齢とともに体は変化するのは当然です。

ご自分の年齢や、体調に合わせた歩き方をすればいいんです。

それでも、50分のレッスンの間に

歩くときに心がけることをいくつかお伝えしたら

皆さん背筋がシャキッとして、

最後にはお互いの歩く姿を見て

「「モデルさんみたい～！」との声が上がるほど。

少しの意識を変えると

歩きやすくもなりますし、見た目も若々しく映ります。

これから冬に向かえば、運動のために外を歩くのは難しくなりますよね。

家で動ける範囲は限られますから

体は動さなければどんどん動かなく

背中も丸くなってきてしまいます。

講座では自分ひとりで家でできる体操と、

座ってもできるマッサージなどを重点的にお伝えしました。

動かせる範囲を狭めない！筋力のキープ！

これが

いつまでも元気に歩くことに繋がります。

ご依頼をいただいたのは

潟上市健康生活推進協議会

母子愛育部会さまの学習会

講座が終わった後、

皆さん笑いあっておしゃべりしながら帰られたのが印象的でした。

皆さんで集まって顔を合わせ、体を動かすと、

気持ちもいきいきですね。

数人集まってのグループや、サークルへの出張指導も行っています。

お気軽にお問合せください ^^