秋田市 歩くべあきた運動講習会

運動習慣が最も少ない年代は、30～50代だそうです。

子育て期であり、働き盛りでお仕事も忙しく

自分のための時間がとりにくいんですよね。

３～４人でチームを組んで登録すると、

市が歩数計を無料で貸し出してくれて、

毎日の歩数をチームで競い合う

秋田市の取組「歩くべあきた」

働く世代の部のウォーキングイベントの講師をさせていただきました。

忙しい世代は、生活の隙間時間で

エクササイズしたり、

意識をもって歩くことが効果的です。

1日1万歩歩きましょう、と歩数を目標値にされますが、

年齢を重ね、体を動かす機会が失われていくと、

歩き姿は

背中が丸まり、歩幅も狭くなっていきます。

その状態で歩いても、運動量としては多くありませんし、

かえって膝や腰を痛める可能性もあります。

怪我や痛みを起こさずに歩いて健康になるためには、

何歩歩いたかの歩数（量）の前に

どう歩くかの、質を

高めていくことが必要です。

まず、歩き方を「知る」こと。

それから歩く量、歩数を増やして「実践する」

そうすれば、

体が大きく使えるので運動量も上がり、

代謝も上がって、

健康的なダイエットにもなります！

正しく歩くと

後ろ脚がきれいに伸びるんですよ。

運動機能だけでなく、

自律神経の機能も整い、良いことずくめ。

お仕事帰りでご参加の皆さま、お疲れさまでした！

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数人集まってのグループや、サークルへの出張指導も行っています。

お気軽にお問合せください ^^