男鹿市健康づくり教室ウォーキングレッスン

男鹿市の健康づくり教室で

ウォーキングレッスンさせていただきました。

男鹿市では初レッスン！

20代から上は80歳まで

皆さんと一緒にウォーキングをしました。

健康のための運動として気軽に始められるのがウォーキング。

ウォーキングにはたくさんの効果があります。

持久力の維持向上、心肺機能のアップ、代謝を上げる、血流改善、気持ちのリフレッシュ効果などなど・・・

歩くだけで感染症の重症化リスクを９割軽減できるといっているお医者さんもいらっしゃいます。

でも、その効果は正しく歩いてからこそ！

大切なのは歩く時間や量ではなく

どう歩くかの歩きの質

隙間時間に１分でできる歩く身体をつくるエクササイズ

転倒予防、腰痛、膝痛に改善に心がけたいことなど

限られた時間でしたがギュッと詰め込んでお伝えしました。

参加者の方より

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・身体が軽くなってなんだか若返ったまたい！

・レッスン前と後で歩き姿が見違えた！

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との声をいただきました^ ^

これから冬に向かいますが

颯爽と歩いて、

ますます健康に元気に、過ごしてくださいね。