何のための健康？

今日の魁新聞　くらし欄に

医師　鎌田實さんの、健康の実践が書かれていたのですが

その前段の言葉がとても素敵で、

「僕は80歳までイラクの難民キャンプで子どもたちの診察をしたい。

85歳で大好きなジャズを聴くため、地下にあるライブハウスの階段を下りたい。

93歳までスキーを楽しみたい。」

そのために必要なのは、と

「筋活」「骨活」「食事」が紹介されていました

筋活には　スクワット

骨活には　かかと落とし

筋活・スクワットは想像つきますが

骨活・かかと落とし　は聞きなれないですね。

骨活は骨を強くしましょう、という意味で

書かれていた　かかと落とし運動のやり方と効果をまとめると↓

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（やり方）

1.かかとを床に着けたまま、つま先をゆっくり上げ、２秒保つ

2.つま先立ちになった状態を２秒キープ

3.かかとをドーンと落とす

（効果）

・骨を再生する骨芽細胞に刺激を与え、骨密度を上げる効果が期待できる

・つま先を上げる動作を加えることで、すねの前の筋肉を鍛えて、転びにくくする

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この、かかと落とし　と　スクワット　ですが

同じことをレッスンでやっていた‼️

（腕の動作やリズムなど細かい部分は異なります）

のと、鎌田医師の笑顔も、なんだかかわいい(笑)ので、

古紙に入れる前に、読んでいただきたいと思ってご紹介でした😊

スクワットは、足腰の筋力アップにも、下半身引き締めにもとてもオススメですが、

自分のフォームが合っているわからない、という方が多いのではないでしょうか

新聞記事にはポイント等書かれていますので、ぜひ参考に

それでも自信がない、という方はレッスンへ来てみてくださいね。

最後の３つ目、食事については、、、すっごく簡単にまとめてしまうと、タンパク質と野菜を十分に取る、というものでした！

人生でやりたいことの達成には、体が資本

だからこそ、心身ともに健やかにいたいですね。

≪教室のお知らせ≫

☆ヒールで美しく歩くためのクラス　7～11月

　月１回土曜日　15:10～16:40　

　③9/21、④10/12、⑤11/9　⑥11/30

　単発参加できます

☆あきた文化保健センター教室　7～9月期

　第１・３金曜日　10:30～12：00　

　第２・４火曜日　18：30～20：00　10月開講！

　お申し込み先　018-832-3001　あきた文化保健センター

☆男性限定　オレたちの！歩き方のススメ！

　9月14日㈯　13:00～15:00　秋田県スポーツ科学センター

　主催・お申込み先　おもしぇど・かだればぁ　　　090-3984-1415