毎日ウォーキングしたら痩せますか？

「ダイエットのためになるべく歩いてるのに、痩せません。毎日ウォーキングしたら痩せますか？」と

ご相談をいただきました。　　

がんばっているのに

成果が感じられないと

だんだんやる気も落ちてしまいますよね。

まずは、

歩くことを心がけ始めて、

どれくらい経っているのでしょう？

ダイエットの効果が出てくるには

およそ100日、３か月かかります。

代謝が上がってくるまでは、

３か月以上の時間がかかるからです。

だから、継続する必要があり

それまでは、体重に多少の増減があっても

体にとっては移行期間で

慣れした親しんだこれまでの体へ

戻りやすいんです。

１か月で〇キロ！！

と劇的な効果を謳ったダイエット法で

効果が出た！という声には

心惹かれますが

リバウンドの可能性が高いことを

知っておいてくださいね。

健康的なダイエットを目指すなら、

焦らずじっくり取り組んでいきましょう。

もうひとつは、歩き方。

背中を丸めてうつむき加減で

ペタペタ歩いていては

どんなに歩数を重ねても

効果が上がりにくいんです。

頭からつま先まですべてを連動させ

正しく歩くことで

インナーマッスルが使われ、

関節も滑らかに動き

基礎代謝を上げて痩せやすい体になります。

健康美のための

ウォーキングダイエットには

正しい歩き方で歩き、

徐々に代謝を上げていくことが必須。

だから、

ただやみくもに歩数だけを

追い求めるのは

実はとてももったいないこと。

さらには無理をして歩数を稼ぐことで、

身体に痛みが出てしまうことさえ

あります。

せっかく歩くなら、

運動効率もダイエット効果も、

それに美しく歩くことで

気分も、一緒に上げられるとさらに最高です＾＾

ウォーキングにで痩せるには、

どう歩くかの歩きの「質」

これがとても大切になります。

ウォーキングで痩せることは可能ですよ！