姿勢を良くするポイントは「仙骨」

姿勢の美しさ。

理想の姿として、バレリーナの立ち姿を思い浮かべる方も、多いのではないかと思います。

バレリーナの首から背中の美しいライン、憧れますよね。

でも、

ぴんっ、と直線的なバレリーナの背中は、あくまでもバレエにふさわしくなるように調整され、トレーニングされたもの。

見た目には美しいのですが、不自然です。

同じように

猫背をなおすために、一般的によく言われる

背筋を伸ばしなさい、も

やってみるとわかりますが、

上体に力が入り、力んだ緊張状態になります。

窮屈なので、その姿勢を長くキープすることもできませんし

気を緩めた瞬間に、元に戻ってしまいます。

意識するポイントは、背中でも背骨でもなく、もっと下にあります。

それが「仙骨」です。

仙骨とは

仙骨は、骨盤の真ん中にある、逆三角形の骨です。

仙骨の上には背骨があって、

仙骨は、背骨を下から支える、土台の骨です。

（※正確には仙骨の下に尾骨があります）

背骨全体を見ると、

真っすぐではなく、胸椎と腰椎で、それぞれ湾曲　しています。

このカーブは、背骨にかかる衝撃を、緩和する役割があります。

バレリーナの背中が不自然だ、という理由は

この湾曲がまっすぐになるように、引き伸ばされているから　です。

これを真似してしまうと、腰痛やその他、体を痛めることに繋がる可能性もあります。

かく言う私自身も、バレエで体力、筋力、自信があったのにも関わらず、腰痛を患いました。。。

仙骨を立てて歩く

デューク式ウォーキングでは、必ず仙骨を立ててから、歩きます。

「仙骨」にフォーカスし、それを”立てる”　＝角度を調整する　ことで

その上にある背骨が本来のＳ字カーブを描く

（もう１度上のイラストを見てくださいね。）

↓

身体に芯ができ、美しく、体が軽く、立つことができる

↓

美しく歩くこともできる

というものです。

口を酸っぱくして、

仙骨、仙骨と繰り返しているのは、この理由でした(^^♪

姿勢で印象は随分変わります。

仙骨を立てる方法は、毎回、どのレッスンでも必ず行います。

ぜひ1度、体験にいらしてくださいね。